na kolana

nooo, miejsca trochę się znajdzie - na pewno nie upchnę nigdzie maszyn, ale ciężary jeszcze wejdą a co do nóg, to na pewno, ale wciąż boję się o te kolana... trochę mnie bolą, ale głównie są poobijane po burpees więc ciężko mi rozgraniczyć ten ból... niemniej wczoraj, jak schodziłam po schodach prawe nieźle piło...

[...] wypychanie na suwnicy z nogami szeroko i wysoko- ciężar nie poraża, ale weszło jak należy. Michał zrobił hacki. Swoją drogą mnie przy hackach, jakbym nie ustawił stóp, bolą kolana, a ćw takie fajne i zbawienne na moje plecy:-( Dalej prostowanie i uginanie siedząc- bez jakiś niespodzianek. No i na koniec łydki- wspięcia stojąc i siedząc. Bardzo [...]

[...] ale tam zwą%-) Padme, Twój jest trudniejszy- na tej mojej maszynie ułożenie ciała pozwala na więcej:-) Też muszę spróbować typowego z podłogi, gdzie zawiasem będą tylko kolana;-) A dziękuję, przyznaję- wychodzi perfekcyjnie;-D 21.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 4 Dieta: Z ciekawszych, takie oto wieloskładnikowe burito:-) [...]

[...] No i 2x drop%-) Na siłce klima nie wydalała, myślałem, że się rozpuszczę i zejdę. Prostowanie szybko i na pompie. Próba typowego żurawia- blokada nad kostki i mata pod kolana. Wszystko fajnie, mała pomoc rąk, ale kurva takie skurcze w łydkach, że mnie 2x wkręciło jakbym padaczkę miał%-) No to 1s żuraw i wrzuciłem uginanie leżąc. Potem [...]

[...] się lepiej na wspólne takie foty, mam nadzieję, że niebawem!:-D Opalinho, tak, Marian też mi tak mówił tyle, że tam gdzie byłem konstrukcja tego uchwytu nie pozwoliła, a i kolana wisiały za bardzo w powietrzu:-) Na szczęście to jednorazowo- na swojej siłce mam patent z tą ławką funkcyjną i do wyprostów tułowia i do brzucha:-) Hahaha I know%-) [...]

[...] Już wiedziałem, że to będzie dobry trening. Oczywiście po 30sek na wyrównanie oddechu drop. Dalej hacki z nogami szerzej. Na filmiku widzicie, że podpieram się rękami na kolanach- nie pomagam sobie wypychając się, ale trzymam kolana, asekuruję, bo boję się, że uciekną mi do środka, czy coś. Poza tym w tej maszynie rączki są na wysokości [...]

[...] mobilności. Co ciekawe wiele osób po paru radach i kilku seriach zaczęło magicznie siadać niżej. Wiele osób ma w głowie jeszcze stare mity o tym, że poniżej || siądą kolana, albo, że od razu zabolą. A tu czary mary i jest wygodnie, tylko trzeba spróbować, uprzednio rozgrzewając się i rozciągając lekko. Przypomnę jeszcze- Platz nie uznaje [...]

[...] roboczych serii, co bardzo mnie cieszy:-) 5 reps more, jak to mawia Platz- byle do kolejnych 5 powtórzeń;-) Jako 2gie hacki w stylu Toma- zwykle na nast dzień lekko czuję kolana (wyprzedzając- nie czułem), ale zrobiłem je i to niemałym jak na mnie ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=CGHYbIYf3WY Prostowanie też do pieczenia +jeszcze [...]

[...] musiałem dojść do siebie, żeby w ogóle móc wykonać jakikolwiek przysiad... Hacki oczywiście w wersji Platza, więc dodatkowa rozgrzewka stawów kolanowych i kostek. Odpukać kolana nie bolą, a przeciążenia są spore. Też nie pomyślcie, że ryzykuję tym ćwiczeniem tylko dlatego, że Platz je lubi;-) Wchodzi mi ono idealnie, ot co. Do rzeczy- pierwsze [...]

[...] 5 ćwiczeń. Następne hack przysiady, gdzie już powtarzam trening sprzed tygodnia, starając się robić krótsze przerwy. Powodzenia, po tych frontach... Obok mięśni lekko czuję kolana, przywodziciele coś ciągną- widać wszystko dookoła 4ek również się napracowało. Prostowanie o dziwo dość lekko...zresztą po 1ćw jestem takim wygrywem, że możecie we [...]

[...] z książki "Skazany na biurko". Teraz stopy próbuję ustawiać z palcami skierowanymi przed siebie (może nie super równolegle, to anatomicznie niezbyt możliwe u mnie) i kolana prowadzę oczywiście na boki. Co ciekawe, pozycję taką przy siadach miał Platz- zawsze zastanawiałem się jak tak można siadać i układałem stopy jak kaczka, rozstawione [...]

[...] choć on sam nie bolał. Jakoś w marcu minął ucisk na poślad, a zaczął się typowo od-stawowy ból, taki trochę tępy, nerwowy, czasem promieniujący na przód miednicy i kolana, ale lekki. Na początku łapał tylko i wyłącznie przy siedzeniu, potem staniu i wstawaniu z nocy. Każdy ruch niwelował i niweluje ból natychmiast. Najciekawsze, że [...]

[...] północ;-) Co najfajniejsze- plecy od jazdy nie bolały, a przynajmniej nie jakoś bardzo. Gorzej było powoli spacerować, ale inaczej nie dało się z mamą Asi, która ma chore kolana. Od takiego wałęsania się niestety od razu yebie mnie krzyż, ale to w miarę szybko można rozchodzić;-) --------------------------------------- [...]

[...] filmiku sztanga zsuwa mi się z kapturów (ale to też brak kapturów to powoduje%-) ). Dzięki wielkie za porady!:-) Konrad, ta sztywność to chyba pozornie- bardziej rozepchane kolana i ciężej "schować się" w miednicy, są naprężenia, który wypychają w górę, tylko pytanie co na to ścięgna i stawy... Z rozgrzewką właśnie sam teraz tak kombinuję:-) [...]

[...] czy dam radę. Nie było jednak wyjścia... https://www.youtube.com/watch?v=-bZhXftb0-Q No i poszło, co więcej, poszło niżej niż 135 zeszłym razem:-) Tak czy siak, nie tak nisko jakbym chciał- pod kolana. Dlatego od przyszłego tygodnia cofnę się do 120kg, będę starał się schodzić niżej i popróbuję chwytu rwaniowego:-) Zayebiście motywujący trening!

[...] na bój. Rekord mam 141 x10, jednak tutaj zostawiam sobie pole do progresji, kończąc na 120 x5. Na pewno jednak zszedłem znacznie niżej niż przy wspomnianym rekordzie, bo pod kolana:-) Podsumowując- bardzo dobry trening, fajne zmiany, poza tym podchwytem w wiośle;-) ---------------------------------------- Jutro planowo barki z łapami, ale to [...]

[...] do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=j1KhX9KHEv8 Potem trochę czułem kolana, ale w sumie spore obciążenie idące w zasadzie tylko na uda, i to jeszcze 1. Choć i tylna noga nieźle się rozciąga i również dostaje ostro. Ogólnie wrażenie bdb, tak [...]

[...] z końcem roku ważyłem maks 72kg. Rok 2019 nie był zły, ale ciężko go też uznać za rewelacyjny. Patrząc wstecz, wakacyjna forma mogła by być nieco lepsza, a urazy- najpierw kolana, potem znacznie gorszy, łokcia, nie pozwoliły cisnąć tak, jakbym chciał. Plus, że tuż przed finałem roku łokieć się zaleczył, a i wypłacono mi spore odszkodowanie za [...]

[...] to było zjeść z samym sosem i serem i wystarczyłoby:-) Na siłce ja robiłem nogi, Kuba fbw. Przy seriach rozgrzewkowych przysiadów coś dziwnie poczułem cały obszar lewego kolana, szczególnie przy maksymalnym zgięciu na dole. Na szczęście dogrzałem to dodatkowo i w zasadzie przeszło. Główne serie co kolejna, to lepsza! Za niedługo wskoczę na [...]

[...] jeszcze bardziej uważać. Druga sprawa- jak się dziś już wydaje, ogarnięta, to promieniowanie od dyskopatii. Dotąd tylko na stopę i łydkę, a podczas Fiwe, wskoczyło obok kolana. Niepokoi mnie, że to tak "idzie" ku górze. Niemniej- chyba coś się ustawiło, bo od wczoraj tu już nie mrowi ani nie łaskocze. Prace remontowe w domu powoli do przodu, [...]